2025年5月29日，一场以“青少年古法安眠功——以传统智慧守护深睡眠”为主题的科普课程在999策略白菜官方网站附属浦东实验中学顺利举行。
此次课程由999全讯白菜网副院长汤康敏老师主讲，999策略白菜官方网站学生余佳杨、冯馨雅担任助教，廖梓萌、盛可煜担任志愿者，旨在帮助青少年减少并改善睡眠困扰，传授实用的中医功法技巧。
“同学们，大家平时都几点入睡呀？”课堂伊始，汤老师一句亲切的询问，迅速拉近了与同学们的距离，也引发了大家的热烈讨论，便纷纷举手，七嘴八舌地分享起自己的“睡眠故事”。“老师，我经常躺下半小时了脑子里还在‘放电影’，怎么也静不下来！”“我也是！明明很困了，眼睛就是合不上，翻来覆去到很晚…”
汤老师借此契机，点明了问题的关键——“阳未入阴”，即身体的阳气未能顺利沉降收敛于阴分，进而导致心神不宁、难以安眠。老师进一步解释道：“如果这个‘沉降’和‘融入’的过程不顺利，‘阳气’该休息时还在‘蹦跶’，或者‘阴’的力量不足，无法很好地接纳和涵养阳气，就像该关掉的灯还亮着，该平静的湖水还在翻腾。”通过汤老师贴切的比喻和生活化的语言，同学们理解了其背后的生理机制与自己切身感受之间的紧密联系。这层认知上的突破，不仅解答了当下的疑惑，更重要的是，为接下来深入探讨如何“调和阴阳”、学习具体的安眠功法，铺设了坚实而清晰的理论基石。同学们的眼神中充满了求知欲，对接下来的课程内容充满了期待。
知识讲解：
辨别阴阳现象，传授调和之法
为了让同学们更深入理解“阴阳”这一抽象的中医概念，汤老师首先带领大家认识并辨别生活中的阴阳现象。通过列举白天与黑夜、热与冷、动与静等常见例子，同学们初步建立起了阴阳的概念。随后，汤老师详细介绍了多种调和阴阳的方法，涵盖中药调理、传统功法、针刺、艾灸等。她特别强调，本次活动将重点聚焦于简便易行的功法教学，尤其是双人协作练习功法，对于调和彼此阴阳、促进身心和谐具有独特效果，这一介绍让同学们充满期待。
互动体验：
学习双人功法，感受穴位奥秘
在大家对功法充满好奇之时，活动进入了热烈的互动体验环节。同学们两人一组，在汤老师和助教同学的耐心指导和讲解下，开始学习名为“提正气、悦身心”八走势的双人功法。现场气氛活跃，大家认真聆听讲解，仔细模仿动作，互相配合默契，专注地体会着每一个动作的要领。在学习功法的过程中，汤老师和助教同学还适时为同学们介绍了功法中所涉及的穴位，让同学们在实践中感受中医穴位的奥秘。同学们兴奋地分享着自己的感受，“感觉身体热热的，很舒服！”“做完好像没那么着急了！”“和同学一起练真好玩！”，通过亲身体验，不仅对功法有了初步掌握，也对中医阴阳平衡理念有了更深刻的理解，可谓受益匪浅。
活动总结：
理论联系实际，助力健康生活
整场活动老师从同学们的日常睡眠问题出发，逐步引入“阴阳”这一核心中医理念，最终落实到实用的功法教学与实践。环节设计环环相扣、由浅入深，将抽象的中医理论转化为生动可感的体验，让同学们在轻松愉快的氛围中学习到了实用的健康知识和技能，深受大家欢迎。此次活动不仅帮助同学们解决了睡眠方面的困惑，更引导他们树立了正确的健康观念，学会运用中医知识调和阴阳、守护自身健康，为青少年的健康成长提供了有益的帮助。
